شماره تماس: 22820000-021
هفت روز هفته، 24 ساعت شبانه روز پاسخگو شما هستیم.
مقالات پزشکی

۳ روش ساده برای اینکه هر روز صبح ، با پوست زیبا از خواب بیدار شوید

۳ روش ساده برای اینکه هر روز صبح ، با پوست زیبا از خواب بیدار شوید

۱. به پوست خود اهمیت دهید

مراقبت از پوست

هر شب قبل از خواب صورتتان را بشویید

اگر معمولا به طور روزانه آرایش می‌کنید، باید بدانید که حتما باید قبل از خواب پوستتان را با یک شوینده‌ی مناسب تمیز کنید. اگر این کار را نکنید، روغن‌های غیرمفید ناشی از مواد آرایشی و ناخالصی‌های هوا در طول روز به پوست شما نفوذ می‌کنند. این عوامل منافذ پوست شما را مسدود کرده و باعث ایجاد جوش و پیری زودرس می‌شوند. صورتتان را مرطوب کنید و با آب و شوینده‌ی مناسب پوستتان، آن را کاملا تمیز کنید. اگر برای این کار خیلی خسته هستید، از یک پاک‌کننده‌ی آرایشی استفاده کنید.

 

از مرطوب کننده یا نرم کننده‌ی صورت استفاده کنید

شب‌ها بهترین زمان برای هیدراته کردن و آبرسانی به پوست صورت هستند. سعی کنید بعد از تمیز کردن پوستتان حتما از یک مرطوب کننده‌ و آبرسان صورت استفاده کنید و اجازه دهید تا به خوبی جذب پوستتان شود.

در این مرحله می‌توانید از ماسک‌های صورت هم به دلخواه استفاده کنید. ماسک‌های صورت ضروری نیستند؛ اما اگر پوست چرب، خشک یا کم آبی دارید، می‌توانید هر چند وقت یک بار از آن‌ها استفاده کنید. اگر ماسک شما نوعی است که باید کل شب آن را روی صورتتان بگذارید، این کار را در آخرین مرحله‌ی مراقبت از پوستتان انجام دهید. حتما دقت کنید که ماسکی که استفاده می‌کنید متناسب با پوست صورت شما باشد و آسیبی به آن نرساند.

 

بعد از کرم آبرسان از کرم دور چشم استفاده کنید

اگر کرم دور چشم را قبل از آبرسان استفاده کنید، باعث می‌شود تا کرم به خوبی جذب قسمت‌های دور چشم نشود و تاثیر اصلی را نگذارد.

 

از لیپ بالم یا نرم کننده‌ی لب استفاده کنید

لب‌های شما هم مانند بقیه‌ی قسمت‌های صورت نیاز به مرطوب شدن و آبرسانی دارند. شب‌ها بهترین زمان برای استفاده از نرم کننده‌های لب است زیرا شما برای چند ساعت صحبت نمی‌کنید و غذا نمی‌خورید.

 

پاهایتان را مرطوب کنید و جوراب بپوشید

با انجام این کار، ظاهری زیبا از سر تا پا خواهید داشت. از لوسیون یا مرطوب کننده برای پاهایتان استفاده کنید (با اجتناب از بین انگشتان) و سپس یک جوراب نرم استفاده کنید تا مرطوب کننده باعث کثیف شدن روتختی‌ شما نشود.

 

به پشت بخوابید تا از چروک جلوگیری کنید

اگر به بغل یا روی شکمتان می‌خوابید، بالشت شما باعث ایجاد اصطکاک روی پوست شما می‌شود و نیروی جاذبه پوست شما را به سمت پایین می‌کشد. این موضوع در گذر زمان باعث ایجاد چروک بر روی پوست شما خواهد شد. خوابیدن به پشت علاوه بر فوایدی که برای پوست شما دارد، گردن و ستون فقرات شما را در حالت طبیعی قرار می‌دهد.

 

از دستگاه بخور استفاده کنید

هیدراته کردن برای سلامت پوست شما حتی در هنگام خواب بسیار ضروری است. یک دستگاه بخور در اتاق خود بگذارید و قبل از خوابیدن آن را روشن کنید؛ مخصوصا در فصل‌های سرد و زمستانی که هوا تمایل به خشک بودن دارد.

 

روزانه حدود ۳ لیتر آب بنوشید

نوشیدن آب به حذف ناخالصی‌ها از بدن شما کمک می‌کند و همین‌طور به داشتن پوستی صاف و سالم کمک می‌کند. آقایان روزانه حدود ۳.۷ لیتر و خانم‌ها ۲.۷ لیتر باید آب بنوشند.

 

۲. از موهایتان محافظت کنید

مراقبت از مو

از مرطوب کننده‌ی مو استفاده کنید

اگر موهای خشکی دارید، از ماسک مو قبل از خواب استفاده کنید و موهایتان را با یک روسری ببندید. در صبح موهایتان را آبکشی کنید. اگر موهای چربی دارید، از روغن‌های محافظتی مانند آرگان یا نارگیل روی ساقه‌ی مو بمالید تا از موخوره جلوگیری کند.

 

اگر موهای بلندی دارید آن را به صورت شل و بالا ببندید

برای محافظت از موهایتان در برابر اصطکاک، در هنگام خواب آن را به صورت خیلی شل گیس کنید یا ببندید. دقت کنید که موهایتان را نکشید و یا آن را خیلی سفت نکنید تا تارهای موهایتان شکسته نشوند.

 

از روبالشتی ساتنی یا ابریشمی استفاده کنید

روبالشتی‌های پنبه‌ای و معمولی باعث گرفتن فیبرهای موهای شما می‌شوند و در طول زمان باعث ضعیف شدن و شکسته شدن تارهای موهای شما می‌شوند. در عوض، یک روبالشتی صاف مانند ساتن یا ابریشم باعث می‌شود تا موهایتان در هنگام خواب به راحتی روی سطح بالشت بلغزند.

 

اگر روبالشتی ساتنی یا ابریشمی ندارید، موهایتان را با یک روسری جمع کنید

این کار موهای شما را در برابر شکستگی محافظت خواهد کرد. همچنین این کار باعث می‌شود تا حالت موهایتان برای روز بعد حفظ شود.

 

۳. به راحتی بخوابید

خواب راحت

محیطی آرامش بخش در اتاق خوابتان ایجاد کنید

اتاق خواب شما باید خنک، تاریک و ساکت باشد تا به خواب عمیق‌تر و راحت‌تر شما کمک کند. دمای اتاق را به نحوی تنظیم کنید که بهترین حالت برای شما باشد. اگر می‌توانید از یک روتختی زیبا استفاده کنید تا زمانی که به تخت می‌روید احساس راحتی کنید. همچنین سعی کنید که اتاق خوابتان را همیشه مرتب نگه دارید تا به شما احساس آرامش بدهد.

 

روتختی‌هایتان را هفته‌ای یک بار بشویید یا عوض کنید

عرق، سلول‌های مرده‌ی پوست و ناخالصی‌های دیگر می‌توانند در روتختی‌های شما جمع شوند که به شما حس راحتی را در خواب ندهند. سعی کنید روتختی‌هایتان را هفته‌ای یک بار یا نهایتا یک هفته در میان تمیز کنید.

 

به جدول خوابتان پایبند باشید

اگر می‌توانید سعی کنید هرروز در یک زمان مشخص از خواب بیدار شوید و بخوابید. این کار به بدن شما کمک می‌کند تا به زمان خوابتان عادت کند و با استراحت بیشتری از خواب بیدار شوید. سعی کنید حداقل ۷ ساعت در شب بخوابید.

 

از الکل و کافئین ۳ الی ۴ ساعت قبل از خواب دوری کنید

هردوی این موارد چرخه‌ی خواب شما را مختل خواهند کرد. چند ساعت قبل از اینکه بخوابید آب بنوشید تا بتوانید راحت‌تر بخوابید و با ظاهری شاداب‌تر بیدار شوید.

 

گوشی همراهتان را خاموش کنید و از لوازم الکترونیکی دیگر دوری کنید

تلفن همراه، تلویزیون و کامپیوترها نوری آبی شبیه به نور خورشید تولید می‌کنند. این نور می‌تواند مغز شما را فریب دهد که فکر کنید روز است و در نتیجه شما را از خوابیدن باز می‌دارد.

 

حرف آخر

برای داشتن پوست و موی زیبا و شفاف لازم نیست کار سختی انجام دهید؛ فقط کافی است چند نکته‌ی مراقبتی ساده را در روتین روزانه‌تان قرار دهید تا به مرور زمان اثر فوق‌العاده‌ی آن را در ظاهر خود مشاهده کنید.

همچنین میتوانید برای مشاوره ی پوستی رایگان ، وقت خود را در سایت ما رزرو کنید تا متخصصان پوست ما با شما تماس بگیرند.

پست های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید
فروشگاه
0 لیست علاقه مندی ها
0 موارد محصول
حساب کاربری من